Ne scrie Medicul Nutriționist Sergiu Munteanu:
Cu ocazia zilei de 14 Februarie, vin cu un articol mai detaliat despre experiența sexuală. Bineînțeles, din perspectiva nutrițională. Voi separa articolul în 2 părți -una pentru femei și una pentru bărbați. Deoarece, dacă există ghidaje nutriționale separate în funcție de sex în ce privește gramajul de carne sau ouă pe care îl putem consuma zilnic, vă puteți imagina ce diferențe există pentru stimularea sexuală.
Despre el și dieta lui
Voi discuta mai întâi despre bărbați, din simplul motiv că de-a lungul timpului, bărbații și-au pus de mai multe ori problema performanței sexuale și au aproape 100 de ani de studii în plus, față de studiile bazate pe sexualitatea feminină. Vorbim, bineînțeles, de era modernă. Dar nu este vorba de competiție, ci de presiune societală și de necesitatea ambilor parteneri într-un cuplu de a lucra pentru a rezolva problemele de sexualitate masculină, în timp ce cele de sexualitate feminină, dacă sunt vreodată aduse în discuție, sunt puse pe seama doamnei.
Hrană pentru... minte
Bărbații au un sistem destul de complex pentru a beneficia de întreaga experiență sexuală. Primul pas se referă la stimularea neuronală. Un bărbat este stimulat mai ales vizual, în măsură mai redusă olfactiv sau auditiv. De la acest stimul se declanșează în creier o serie de reacții care se concretizează prin erecție. De aceea, pentru a discuta despre impotență la bărbați, trebuie să înțelegem la ce nivel este problema:
Poate stimulul inițial nu este potrivit. Dacă stimulul nu generează reacțiile în creier, întreg procesul este un eșec. Și dacă ajutăm cu Viagra, nu reușim de fapt să producem o experiență sexuală propice. Aici este vorba de neuroni și, din fericire, nu există foarte multe cazuri de impotență bazată pe probleme nervoase, decât în cazuri grave de abuz de substanțe toxice, alcool, droguri.
Așa că relaxează-te și menține-ți mintea alertă pentru stimuli care vin de la parteneră. Dacă stresul și tensiunea sunt prea puternice, nu lua un calmant medicamentos, mai ales fără a consulta un specialist! Mai degrabă fă o plimbare de 30 de minute și un duș mediu-rece pentru a-ți reveni.
Hrană pentru... testosteron
Al doilea pas este un sistem hormonal funcțional, care să reacționeze la acești stimuli și să antreneze întreg organismul în joc. Cred că am auzit cu toții cât de importantă este o secreție regulată de testosteron. Fără această parte, stimulul rămâne o fantezie și, din nou, nu se văd efecte reale. Aici intervine diferența de vârstă a bărbatului. Cu cât organismul este mai tânăr, cu atât reacția hormonală va fi mai puternică. Stimulanții care ajută la balansul hormonal sunt folositori pentru bărbații care vor să recâștige vitalitatea din tinerețe.
Nu accidental problemele de potență de acest gen apar la cei care fac body-building și se super-suplimentează cu hormoni și proteine. Echilibrul hormonal este delicat și orice mix de steroizi care nu este discutat cu medicul va duce la un aspect vizual plăcut, dar dedesubt hormonii își vor rări funcția.
Zincul este aici un ingredient foarte important. Lipsa de zinc, pe lângă un aspect acneic, lipsa de strălucire a pielii și vindecare precară a rănilor, chiar și a celor superficiale, duce la o secreție slabă de testosteron. Ce aliment conține zinc și e considerat afrodiziac: scoicile!
Partea proastă este că și zahărul, despre care știm deja că nu ne e cel mai bun prieten, poate fi cauza unui dezechilibru hormonal care îți afectează potența. Explicația e simplă - de fiecare dată când mănânci carbohidrați simpli și zahăr, corpul tău secretă un hormon numit insulină. Când corpul lucrează pe alți hormoni, nu secretă în ritm normal testosteronul. Și uite așa, litrul ăla de Cola pe care îl bei zilnic și ești mândru că nu pui în greutate, se dovedește a-ți fi inamic printr-o cale mult mai ascunsă.
Hrană pentru… circulație
În al treilea rând vorbim despre circulație. Aici intervine din nou vârsta și nu numai. Un bărbat care se menține în formă, face sport și are o circulație sangvină normală nu va resimți probleme la acest nivel. Ba chiar dacă apar probleme, medicamentele de moment, precum Viagra, acționează exact aici. De ce? Fiindcă fluidizează sângele, acționează la nivelul peretelui venelor și asigură un flux puternic sangvin la extremități. Efectul este erecția de lungă durată, susținută de abilitatea inimii și a sistemului circulator de a livra sânge. De aceea, la cest capitol sunt mai câștigați bărbații care fac sport, deoarece necesarul de produse gen Viagra este redus. Pentru acest grup, un simplu pahar de vin sau o bere are aceleași efecte de a pompa sânge.
Dacă crezi că nu reușești să te oprești după un pahar de alcool, și nu vrei ca seară să ai acea respirație specifică metabolizării alcoolului, îți recomand o cafea. Un espresso tare va avea aceleași efecte, chiar mai bune. Iar dacă nu, o ciocolată neagră cu cafeină – din nou, atenție, nu mă refer la cacao cu mult zahăr și lapte.
Îți recomand să stai departe de taurine, decât dacă o iei ca și capsulă. Taurina din băuturile energizante carbogazoase îți va crea probleme pe parcursul serii și nopții, deoarece gazele care trebuie eliminate nu sunt tocmai definiția romantismului.
Un alt element important aici este L-arginina, care ajută la circulația sangvină și se găsește în pește și legume verzi.
Și pentru că tot vorbim de circulație, îți omori cel mai ușor circulația dacă mănânci 2-3 feluri de mâncare la cină. Tot sângele va merge spre digestie și vei intra într-un fel de letargie care, pe lângă balonare, îți va afecta și performanța sexuală. Mai bine rămâi la un fel principal și un desert, sau o supă și o salată. Masa copioasă o poți avea a două zi la micul dejun, pentru recuperare.
Îți recomand mai ales proteine ușor de digerat, pește sau pui (fără carne roșie) și legume - sursă de energie rapidă, care îți dau forță în câteva ore. În mod ideal, o masă light care să îți mențină sângele unde e nevoie: în zona inimii.
Hrană pentru… efect
După circulație revenim la factorii sensibili care determină o performanță sexuală optimă. Unul dintre ei este lubrifierea, altul este sensibilitatea. Cred că e de la sine înțeles că hidratarea este foarte importantă. Cei 2 litri de apă pe zi sunt distribuiți în întreg organismul, mai ales în țesuturile musculare. Dacă apa și sucurile ajută pentru a menține hidratarea, alcoolul în exces te va deshidrata și vei simți probleme precum iritații, usturimi etc.
Și ca să rămânem le efect, evita să consumi pâine, cartofi sau paste, pentru a evita balonarea. Spune NU lactatelor pentru o seară, pentru a nu stimula tranzitul intestinal în mijlocul serii romantice. Din același motiv te sfătuiesc să nu mesteci gumă – mai degrabă o bomboană mentolată sau mai multe, în funcție de cum ai nevoie.
Și la final, dacă vrei să te simți 100% în siguranță, poți încerca BITONIC MAN, pentru efecte de durată. E o combinație de tot ce poți și nu poți obține dintr-o dietă optimizată pentru multe seri romantice.
